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如果手机号不用了，找回抖音密码会比较困难，但可以尝试以下方法。
1、账号验证找回：如果之前绑定了其他账号（如头条号、微博等），可以尝试使用这些账号进行验证，找回抖音密码。
2、申诉找回：如果以上方法无法找回，可以尝试联系抖音客服进行申诉，需要提供自己的抖音昵称、注册手机号或邮箱等信息，以便客服核实身份并找回账号，申诉成功后，可以重新设置密码。
3、联系运营商查询手机号：如果记得绑定过抖音的手机号，可以尝试联系运营商查询该手机号的相关信息，看能否找回账号，但这种方法可能需要提供身份证等证明文件。
这些方法并不一定都能成功找回账号和密码，建议尽快联系抖音客服咨询详细解决方案，为了避免类似情况再次发生，建议绑定其他账号时及时备份相关信息，并妥善保管密码。